Nos vies modernes sont souvent synonymes de stress. En effet, entre responsabilités professionnelles, engagements familiaux et sociaux, mais aussi exigences de la vie quotidienne, il est facile de se sentir submergé. Pourtant, il est possible de gérer le stress de façon bienveillante afin de préserver sa santé physique et mentale. Si, si c’est possible.
La reconnaissance et l’acceptation du stress
Tout d’abord, c’est quoi le stress ? Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. L’OMS précise que Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un changement d’environnement. Et vous savez quoi ? C’est une super nouvelle !
Si nos lointains ancêtres n’avaient pas éprouvé de stress, nous ne serions tout simplement pas là aujourd’hui ! Et oui, difficile de faire perdurer l’espèce avec ce type de comportement : « Oh ces tigres à dents de sabre sont absolument trop cute ! Go leur faire des câlins et les laisser me chatouiller la nuque avec leurs petites canines trop mignonnes ! Vous comprenez où je veux en venir ?
En effet, le stress en soi, ce n’est pas une mauvaise chose. Car dans certaines situations, il va vous sauver la vie ! Seulement, dans notre vie moderne, vous risquez plus d’avoir du retard à votre réunion que de vous faire piétiner par un mammouth. Et pour ça je dois vous dire que j’aime le progrès. Le souci, c’est que notre cerveau, qui, je suis au regret de vous l’annoncer, n’a pas tellement évolué, ne fera pas la différence entre la gravité de ces situations. Nous allons stresser pour tout, mais aussi pour n’importe quoi. Et là, on rentre dans la partie problématique…
Le stress fait partie intégrante de la vie et il est normal d’en ressentir les effets. Plutôt que de le combattre ou de le nier, il est important de reconnaître. En acceptant le stress, nous pouvons mieux comprendre nos limites et trouver des moyens sains de le gérer. Et vous verrez que c’est beaucoup plus facile quand il ne s’agit pas d’échapper à un mammouth.
Savoir prendre soin de son corps
Autant, vous prévenir, vous venez d’atterrir dans le paragraphe, « faites ce que je ne dis pas ce que je fais » ! Nous vous souhaitons la bienvenue et nous espérons que vous vous en sortirez mieux que votre rédactrice sur cette partie.
Le corps et l’esprit sont étroitement liés, et prendre soin de son corps est essentiel pour gérer le stress. Une alimentation équilibrée (ouais…), une activité physique régulière (lol) et un sommeil suffisant (Extra-giga-lol) sont des éléments fondamentaux pour maintenir notre énergie et notre résilience face au stress. De plus, des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou encore la respiration profonde peuvent aider à relâcher les tensions. Cela peut également favoriser un état de calme intérieur.
Vous le comprenez, ici votre rédactrice ne s’aventurera pas plus sur ce terrain glissant. (Elle a elle-même un travail colossal à entreprendre). Objectifs personnels concernant mon corps : Tout d’abord arrêter de le trimballer comme une vielle chaussette. Ensuite arrêter de lui dire des méchancetés. Enfin comprendre qu’on est dans le même bateau et coopérer… C’est pour ça, je vous conseille d’aller au paragraphe suivant parce que, franchement, là, je risque de vous ralentir…
Faire des activités nourrissantes
Là tout de suite, on se sent plus à l’aise. Que ce soit une passion créative, une promenade en pleine nature, la lecture d’un bon livre ou simplement passer du temps avec des êtres chers, ces moments de détente et de plaisir sont essentiels pour recharger nos batteries et nous donner un sentiment d’équilibre.
Trouvez ce qui vous détend vraiment ! Sans aucun « jugement moral ». Il n’est pas plus « moralement élevé » de lire les Rougon-Macquart que de regarder Bridget Jones ! Ni d’aller vous promener en forêt plutôt que de vous faire un bain de foule dans un centre commercial. La seule chose que je vous demande d’éviter, ce sont les réseaux sociaux. Effectivement, il est difficile de se sentir détendu après avoir vu à quel point la vie des autres est géniale et comment la vôtre est improductive… Pour le reste…
Il est important de se donner la permission de prendre du temps pour soi, sans culpabilité, afin de préserver notre bien-être émotionnel. Vous pourrez toujours, pour votre plaisir et votre culture, lire, cuisiner des plats healthy, préparer une formidable chasse au trésor aux vertus pédagogiques pour vos enfants. Mais, face au stress, sachez reconnaitre les activités qui réellement ont le pouvoir de vous détendre et de recharger vos batteries.
Développer une attitude bienveillante envers soi-même
Cette attitude implique d’être conscient de nos pensées et de notre discours intérieur. Alors, on pourra remplacer les jugements négatifs par des encouragements et des paroles positives. L’auto-compassion joue un rôle essentiel dans la gestion du stress, en nous permettant d’accepter nos imperfections et de nous accorder le droit à l’erreur. Plutôt que de vous dire que vous êtes un monstre ou la plus mauvaise maman de l’école, dites-vous que vous n’êtes qu’un petit lapin qui fait ce qu’il peut. Il sera alors plus facile de trouver de la compassion pour ce petit être fluffy à longues oreilles. C’est un vrai conseil ! Essayez, vous serez surpris…
Imposer des limites et se déconnecter
Dans un monde hyperconnecté, il est compréhensible de se laisser submerger par les sollicitations constantes. Il est ainsi crucial de fixer des moments de pause où l’on se détache des écrans et des obligations professionnelles. Accorder du temps à des activités sans lien avec le travail, comme des loisirs, des moments en famille ou entre amis, permet de recharger nos batteries et de retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
N’oubliez pas que prendre soin de vous-même est une priorité et un acte de bienveillance envers vous-même. Vous méritez une vie sereine et épanouissante. Nous ne risquons plus aujourd’hui de nous faire piétiner par un mammouth et je trouve que l’on ne savoure pas suffisamment cette chance.